疲労で自律神経が動かす随意筋が活動低下しVO2 Maxの低下、うつや過労死につながることを体験しました。

各社スマートウォッチとスマートリングを実際に購入してレビューした結果をすべて公開したまとめページです。

脳波を使って自宅で手軽に睡眠状態を可視化できるデバイスです。比較結果アップルウォッチの方が使いやすかったです。

各社のスマートリングを実際に購入してレビューした結果をすべて公開したまとめページです。

安静時心拍数と皮膚温の計測で相対的な体調の変化を検出できそうです。一方で心拍変動と血中酸素の計測に疑問が残りました。

深い睡眠が過剰に検出されていたこと、リングなのに充電に時間がかかりすぎることが気になりはっきりおすすめできません。

ガーミンは心拍変動と皮膚温が計測できません。最大酸素摂取量は高め、他の項目はアップルウォッチよりも低めの計測結果となりました。

皮膚温に相関はなく血中酸素は明らかに低い値だった。安静時心拍数や心拍変動は緩やかな計測傾向を示していた。

体調に関わらず毎晩深い睡眠が出てぐっすり眠れたと表示されたが実態と違いました。生体データが手軽に細かくとれるのがメリットです。

運動をしなくてもプロテインを毎日飲んで甘いものやジャンクフードの依存が減りました。またコーヒーを飲んでも眠れたり時差ぼけの回復が速くなるなど体質改善できました。

Circular Ringは呼吸数と血中酸素の計測に改善が必要、安静時心拍数や心拍変動も不安定かもしれないという結果でした。

歩数と皮膚温は信頼できそう。安静時心拍数、心拍変動、呼吸数、血中酸素などはアップルウォッチの方が信頼できる結果でした。

初心者でも導入しやすいやり方を紹介します。ポイントは糖質とタンパク質の制限で飲み物の選択肢を増やすことです。

歩数、呼吸数、皮膚温は似た計測をしました。安静時心拍数、心拍変動、血中酸素では違いがでました。アップルウォッチの方が信頼できそうです。

心拍変動、血中酸素、皮膚温、VO2 Maxで疑問の残る計測結果となりました。Fitbitは発熱時の不調を検出できませんでした。

実際の経験として血液検査でビタミンB6や亜鉛など不足栄養素がわかりました。不足を見える化してサプリで補うと体質改善できます。

深い睡眠が過剰検出され正確な睡眠分析はできませんでした。血中酸素や呼吸数も測れる多機能なリングです。

ケトン体試験紙の種類、使い方、注意点を解説します。亜鉛とマグネシウムがバターコーヒーからケトン体を大量産生することがわかりました。

インスタントコーヒーと手元のバターで始めましょう。MCTオイルなしでも飲めます。経験談を整理しました。

アップル純正「ヘルスケアアプリ」でも睡眠の質の良し悪しが分析ができました。昼寝、二度寝、うたた寝などは計測できません。

前モデルより大幅改善され睡眠状態を細かく分析できます。就寝時刻が正しく記録されないことはあります。

睡眠時無呼吸症候群や寝相のチェックができるカプセルホテルです。Fitbitは手軽に細かく睡眠状態が測れます。

睡眠の質をチェックするには不十分です。スマートアラームとトレーニング機能がユニークなリング型デバイスです。

睡眠サイクルの出方が不自然でした。AutoSleepまたはVitalbookの方が良いアプリです。

浅い睡眠状態で起こすアラーム機能は二度寝防止に良いです。ただ睡眠分析から日々の睡眠改善はできませんでした。

スマートウォッチ、リング、スマホアプリなど睡眠計測できる機器のメリットとデメリットをまとめました。

スマートウォッチ、リング、スマホアプリなど睡眠計測できる機器のメリットとデメリットをまとめました。

睡眠サイクルはFitbitと異なる判定、いびき計測は何も記録しません。1か月間レビューしましたがおすすめできません。

QSW-01Lで分析された睡眠サイクルは深い睡眠が細切れでたくさん表示され現実的な分析ではありませんでした。

睡眠計測の精度は良さそうですがヘッドバンドを装着して寝ることに慣れず良い睡眠がとれませんでした。設計改善も必要です。